„Reddit“ įrašas apie išprotėjimą įkvepia „Overwatch“ žaidėjus geriau pasirūpinti savimi

tu pyksti broli? Tai vienas seniausių pasityčiojimų interneto istorijoje, ciniškas šyptelėjimas, kad kažkas buvo nusiminęs – dažnai dėl vaizdo žaidimo. Bet užOverwatchžaidėjas ir Reddit vartotojas SirBenny, tai buvo tiesa. Jis buvo piktas. Tačiau dabar jis sako, kad jaučiasi geriau, o kiti žaidėjai jaučiasi įkvėpti ir seka jo pėdomis. Taigi, kas pasikeitė? Pasirodo, SirBenny šiek tiek padėjo savo antrajai pusei.

„Mano žmona yra terapeutė“, – rašė SirBenny r/Overwatch . „Kai nuolat skundžiausi dėl Overwatch nuostolių, ji privertė mane užpildyti šį darbalapį.

Darbo lape, taip pat žinomame kaip kasdienis nuotaikų žurnalas, naudojama sistema, kurią sukūrė profesorius Davidas D. Burnsas, studijuojantis kognityvinės elgesio terapijos (CBT) sritį Stanforde. Žurnalas padeda pacientams, nes jie užrašo neigiamas mintis ir emocijas, kurias sukėlė nerimą keliantis įvykis (šiuo atveju pralaimėjimas „Overwatch“), analizuoja iškreiptus mąstymo modelius, kurie sukėlė ar sustiprino šias reakcijas, ir pateikia teigiamų alternatyvų, kaip neutralizuoti neigiamus dalykus. .

Taigi, SirBenny atveju po pralaimėjimo jis gali pagalvoti apie tokius dalykus kaip „Aš turėčiau būti aukštesnis už sidabrą“. Kaip parodyta jo darbalapyje, tai yra pažinimo iškraipymas, žinomas kaip turėtų pareiškimas. Tačiau jei jis susitelkia ties teigiama mintimi, kurią užsirašė – „Mano SR yra tikslus atspindys“ – neigiamų minčių ir emocijų stiprumas mažėja, o teigiamų minčių stiprumas didėja.

Mano asmeninis mėgstamiausias? Neigiama mintis apibūdinta kaip „Mano komandos draugai yra karšti šiukšlės“, o šone yra mažas raštelis su užrašu „Mūsų šernas buvo padorus“. Skaitydami jį garsiai galite beveik išgirsti apgailėtiną susižavėjimą.

Perduodamas tai

Tačiau tai dar ne istorijos pabaiga. Perskaitę SirBenny lapą, kiti žaidėjai paklausė, ar galėtų turėti a tuščia versija užpildyti patys. Kolegos žaidėjai pradėjo dalytis padrąsinimais ir patarimais, kaip tobulėti žaidime arba pagerinti psichinę sveikatą už jo ribų.

„Ei, ačiū, kad paskelbėte šią OP, skaitau tuos pažintinius (sic) iškraipymus, kurie man labai patiko, beveik visus tuos darau žaidimuose, nežinau, kaip tai ištaisyti, bet jaučiuosi geriau žinant, kad tai žmogiška problema, o ne mano smegenys. yra sumaišyta netvarka“, – rašė _Stix_ .

„Mūsų smegenys yra tikrai šaunios ir veiksmingos, tačiau dažnai jos gali būti tokios veiksmingos, kad nukerta kampus ir laikosi šių juodai baltų teiginių, dėl kurių galime jaustis gana blogai. Geros naujienos yra tai, kad galite pažvelgti į kažką panašaus į „aš esu absoliuti nesėkmė“ ir sugalvoti realistiškesnę mintį, pvz., „Oho, šiandien galiu nusibosti žiūrėdamas... bet man sekėsi gana gerai“. Šios savaitės mano egzaminas ir yra kitų dalykų, kuriuos taip pat gerai moku. Kitas dalykas, kuriam reikia laiko ir praktikos (ypač dėl to, kokia varginanti gali būti solo eilė), bet kurį galima padaryti“, – sakė jis. g1mw , kurie sako, kad taip pat mokosi, kad įeitų į klinikinės psichologijos sritį.

Dabar reikėtų pasakyti, kad jei kovojate su pykčiu ar neigiamomis mintimis ir emocijomis, šis darbalapis nėra vaistas. Tai priemonė, kurią geriausia naudoti kartu su terapeutu, apmokytu CBT metodų. Vis dėlto tai yra puikus pirmas žingsnis, kurį reikia žengti, jei kada nors siautėjote žaidime ir tada buvote nusivylę savo elgesiu. Dangus žino, kad aš tikrai per daug supykau žaisdamas PvP žaidimus ar netgi ypač varginantį lygio/boso kovą.

Taigi ačiū, kad daliniesi, SirBenny. Ir šlovė jums, „Overwatch“ bendruomenė, kad stengiatės kovoti su toksiškumu, kuris pernelyg dažnai gali būti ne tik mūsų hobis, bet ir mes patys.

Gaukite geriausių žaidimų ir pramogų naujienas, apžvalgas, patarimus ir pasiūlymus, kurie kiekvieną savaitę pristatomi į gautuosius prisiregistruokite prie GamesRadar+ naujienlaiškio šiandien.