211service.com
Warzone ir Animal Crossing padeda mano ADHD ir nerimui – paklausiau psichologo, kodėl
(Vaizdo kreditas: „Activision“)
Call of Duty: Warzone ir Animal Crossing: New Horizons nėra nieko panašaus. Vienas yra užkietėjęs battle royale, kitas – mielas gyvenimo sim. Tačiau, kaip 31 metų moteriai, kuriai per pastaruosius dvejus metus buvo diagnozuotas generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD) ir dėmesio stokos hiperaktyvus sutrikimas (ADHD), šie du žaidimai buvo struktūrinės paramos stulpeliai, palaikantys mano psichinę gerovę. . Jie mane sukoncentruoja į tai, ko nedarau treniruotės, filmų žiūrėjimas ar galvosūkiai, o pastaruosius metus stebėjausi, kaip du diametraliai priešingi žaidimai sugebėjo sugadinti tą patį psichinį niežėjimą.
Svarbu pažymėti, kad dėl savo būklės taip pat lankausi pas terapeutą ir psichiatrą, nes žaidimai jokiu būdu nepakeičia gydymo. Jei kovojate su savo psichine sveikata, kreipkitės į profesionalų nuomonę ir palaikymo sistemas.
Gyvenimas Niujorke pandemijos pradžioje buvo neįtikėtinai įtemptas, nes maždaug šešis mėnesius praleidau vos išeidamas iš savo buto. Vietoj to, aš pasiklydau „Animal Crossing: New Horizons“ pasaulyje ir radau ramybę alternatyvioje realybėje. Pastarieji mėnesiai buvo kitokios kovos, nes atrodo, kad mano smegenys pagaliau suprato, kad daugiau nei metus praleidau vienas tame pačiame bute, prie to paties stalo ir dalyvauju monotoniškoje kasdienėje rutinoje. . Dabar vienintelis žaidimas, kuris nuramina mano triukšmingas smegenis ir išstumia įkyrias mintis, yra Call of Duty: Warzone.
Taigi kaip du labai skirtingi žaidimai gali padėti mano GAD ir ADHD ypač sunkiu metu? Pasirodo, yra empirinių įrodymų, kad vaizdo žaidimai gali mums padėti netikėtai, bet kokie žaidimai padeda ir kaip jie tai daro, kiekvienam skiriasi. Taigi, aš kalbėjausi su dr. Rachel Kowert, tyrimų direktore IMK tai psichikos sveikatos ne pelno siekianti organizacija, kuri aptarnauja žaidimų pramonę, kad sužinotų daugiau apie žaidimo motyvus, žaidimus ir psichinę sveikatą.
Žaidimo motyvacijos
(Vaizdo kreditas: Quantic Foundry)
Jos „YouTube“ serijoje psichinė dvasia , Dr. Kowert padeda išsiaiškinti, kas verčia žaidėjus pasirinkti tam tikro tipo žaidimą arba toliau grįžti į žaidimus, kuriuos jie jau įveikė – AKA žaidimo motyvus. „Apskritai kalbant, esame motyvuoti žaisti žaidimus, nes jie yra įdomūs“, – sako ji. „Tačiau jie taip pat suteikia mums pasiekimo jausmą. Jie suteikia mums laisvės, autonomijos jausmą ir suteikia mums ryšį tiek su kitais žaidėjais, tiek su pačių žaidimų personažais.
Yra konkrečių priežasčių, kodėl asmenis traukia tam tikri žaidimai ir kokie žaidimai gali sukelti tokius atsakymus, kaip anksčiau minėjo Dr. Kowert – viskas priklauso nuo mūsų asmenybės. „Tai, kas tau tarnauja, man tarnauja kitaip“, – sako Kowertas. Čia atsiranda žaidimo motyvacijos. Jos vaizdo įraše' Žargonas Shmargon: žaisti motyvacijas “, – nurodo Kowert Daktaras Nickas Yee 2007 m. žaidimo motyvacijos modelis, kuris iš pradžių suskirsto žaidėjų motyvaciją į tris plačias kategorijas: panardinimą, pasiekimus ir socialinius. Šios trys žaidimo motyvacijos atitinka tris plačius apsisprendimo teorijos principus: autonomiją, kompetenciją ir ryšį. Apsisprendimo teorija teigia, kad žmones augti skatina tie trys įgimti psichologiniai poreikiai, kurie yra universalūs visose kultūrose.
Rafinuotas modelis žaidimo motyvai iš „Quantic Foundry“. (įkūrė Yee) siūlo, kad yra šeši plačios motyvacijos, padedančios žaidėjams pasirinkti, kokio tipo žaidimą jie nori žaisti: veiksmo, socialinio, meistriškumo, pasiekimų, pasinėrimo ir kūrybiškumo. Šiose kategorijose yra po du komponentus, pvz., „jaudulys“, slypintis po veiksmo motyvacija (pasireiškia žaidėjams, kurie tikisi lenktyniauti aplink Meksiką „Forza Horizon 5“), arba „jėga“ pagal pasiekimų motyvaciją (žr. „Destiny 2“ žaidėjų atradimą). paguoda didinant skaičius).
Geriau suprantu šiuos žaidimo motyvus, dabar galiu kartu su daktaru Kowertu išsiaiškinti, ką Animal Crossing ir Warzone daro man ir kaip pasireiškia mano psichinės sveikatos sutrikimai.
Animal Calming New Horizons
(Vaizdo kreditas: „Nintendo“)
Nesunku susigaudyti, kodėl „Animal Crossing“ gali padėti numalšinti nerimą. Tai nepaprastai ramina ir miela, o „New Horizons“ pasaulyje tau negali nutikti nieko blogo. Tačiau aš nežaidžiu „Animal Crossing“ vien dėl raminančių emocijų: viena didžiausių mano žaidimo motyvų yra pasiekimai, todėl pandemijos pradžioje praleisdavau valandas bandydamas sugauti prakeiktą koelakantą.
„Jei grįšime prie tų trijų kategorijų, ar ne? Pasiekimas: galėjai eiti žvejoti, galėjai turėti hipoteką tuo metu, kai jauteisi, kad negali niekur eiti ar nieko pasiekti“, – aiškina Kowert. Klausiu, ar toks pasiekimo jausmas turi papildomos reikšmės tokiam žmogui kaip aš, kurio ADHD sunku atlikti kasdienes užduotis. „Žaidimai tikrai gerai sutelkia dėmesį, ypač žmonėms, sergantiems ADHD. Kadangi tai nauja patirtis, kuri nuolat kinta, tyrimai parodė, kad tai ypač veiksminga lavinant dėmesį – ypač žmonėms, kuriems sunku pakelti dėmesį. Taigi tai jums visiškai logiška“, – pabrėžia Kowert. „Tačiau čia svarbiausia yra tas visceralinis jausmas, emocijos, susijusios su pasiekimo jausmu – nėra skirtumo tarp to, kaip jaučiatės emociškai, ar tai daro „Animal Crossing“, ir tai daro realiame pasaulyje.
Tuo metu, kai tiek daug iš mūsų jautėsi įstrigę savo namuose ir nesugebėjome daryti nieko kito, nei tiesiog egzistuojantys kasdieniai, kišdami vieną koją prieš kitą, „Animal Crossing“ teikė nuolatinio pasiekimo jausmą. O tokiam kaip aš, kuris tuo metu dar neturėjo ADHD diagnozės ir tiesiog manė, kad nuolatinė kova dėl užduočių atlikimo yra normalu, „Animal Crossing“ suteikė man įvykdomų, išmatuojamų užduočių, kurios visada atrodė pasiekiamos.
(Vaizdo kreditas: „Nintendo“)
„Kai pasaulis aplink mus yra chaotiškesnis, mes ieškome būdų, kaip rasti struktūrą ir tvarką tose vietose, kur galime“.
Dr. Rachel Kowert
„New Horizons“ taip pat pasiūlė man struktūrą, kai man jos labai reikėjo. „Kai pasaulis aplink mus yra chaotiškesnis, mes ieškome būdų, kaip rasti struktūrą ir tvarką tose vietose, kur galime. Ir tai Animal Crossing tikrai puikiai išmano – tai yra dienos grafikas, o valandos veikia taip pat, kaip ir mūsų, ir sezonai veikia taip pat, kaip ir metų laikai ten, kur mes gyvename. Tai suteikia mums struktūros ir normalumo jausmą “, - aiškina Kowert. Taigi, galbūt visą praeitą vasarą vos palikau pasenusį, perdirbtą savo buto orą, bet sėkmingai iškasiau moliuskus, sugavau visas turimas sezonines žuvis savo pusrutulyje ir žudžiau stiebelių turguje – Animal Crossinge, tai yra.
Tačiau po daugiau nei metus trukusio nerimo ir nežinomybės „Animal Crossing“ pasiekimų ir struktūros nepakanka, kad būtų išvengta įkyrių minčių ar baisaus elgesio (skaitykite: besaikio alkoholio vartojimo). Čia pasirodo Call of Duty: Warzone.
Pareigos ramybė: Warzone
(Vaizdo kreditas: „Activision“)
Gerai pagalvojus, aišku, kad nuo vėlyvos paauglystės varžybų šauliai žymėjo mano žaidimo motyvacijos langelius: veiksmo, socialinio ir meistriškumo. Tačiau yra ir kitas sluoksnis, kodėl „Call of Duty: Warzone“ yra mano pasirinkimas, ir tai labai susiję su mano ADHD.
Netrukus po to, kai praėjusį rugpjūtį gavau butą su savo partneriu (po gyvenimo su dar trimis žmonėmis), pandemijos apribojimai Niujorke šiek tiek panaikinti ir jis grįžo į darbą. Nuo to laiko daugiau nei 50 valandų per savaitę būnu vienas ir pastebėjau, kad mano psichinė sveikata pablogėjo, o norėdamas numalšinti triukšmingas smegenis pasikliauju alkoholiu ar persivalgymu. Tiesą sakant, buvo taip blogai, kad prieš kelis mėnesius paprašiau pasitikrinti dėl ADHD ir gavau gana aiškią diagnozę.
Aiškinu daktarui Kowertui, kad kartais užsidedu ausines ir žaidžiu Call of Duty: Warzone kelias valandas, kai jaučiuosi ypač išsibarsčiusi ar irzli, ir man įdomu sužinoti, kodėl toks garsus/užimtas žaidimas gali padėti. centre mane. 'Ar galėtumėte pasikalbėti su kokiu niežuliu, kuris mane drasko?' Aš klausiu. „Kalbėk apie sutelktą dėmesį“, – juokiasi daktaras Kowertas. „Tai yra tolimiausias spektro galas. Sakyčiau, kad tai yra pasaulio nuraminti ir kažko konkretaus patobulinimas. Pirmojo asmens šaudymas yra turbūt labiausiai sureguliuotas dėmesio žaidimas, kurį galite žaisti.
„Manau, kad tai labai gerai atspindi, kaip žaidimai naudojami kaip centravimo įrankis, ir man labai patinka jūsų vartojamos formuluotės. Tikiuosi, kad tai panaudosite straipsnyje – kaip jis jus sutelkia. Nes manau, kad daugelis žmonių mano, kad viena: žaidimai to nedaro, ir antra: atrodo, kad yra bendra prielaida, kad žmonės, turintys ADHD, žaidžiantys žaidimus, pablogins jų ADHD simptomus. Ir yra atvirkščiai“.
Centravimo galimybės
(Vaizdo kreditas: „Nintendo“)
Galiausiai žaidimo motyvai kiekvienam yra skirtingi, tačiau žaidimai atlieka tą pačią funkciją mums visiems. Mano besikeičiančios motyvacijos yra to įrodymas – daktaras Kowertas teigia, kad nepaisant jų skirtumų, Animal Crossing ir Warzone man padeda lygiai taip pat. Praėjusiais metais, kai jaučiausi įstrigęs, pabėgau į atsitiktinai sukurtos Animal Crossing salos krantus, kad sutikčiau visiškai naują kaimelį. Dabar, kai pykstu ant savęs, kad sunkiai ištvėriau darbo dieną, paguodą randu keliose „Warzone“ pergalėse. „Iš išorės jie atrodo tokie skirtingi“, – aiškina dr. Kowert. „Tačiau pradiniame lygmenyje jie už jus daro tą patį: susitelkimas, savarankiškumas, kompetencija“.
„Manau, kad ši diskusija yra tikrai įdomi, svarbu ir kritiška“, – sako dr. Kowert, kai mūsų pokalbis artėja prie pabaigos. „Šie du žaidimai atlieka tą pačią funkciją, jie suteikia jums tą pačią galimybę susikoncentruoti, suteikia tokias pačias laimėjimų, ryšių ir savarankiškumo galimybes. Manau, kad tai iš tikrųjų yra ginčo esmė, dėl kurios, manau, daugelis žmonių bus nustebinti.
Žaidimai gali būti gėrio jėga įvairiais būdais. Kaip kaip Psychonauts 2 ir jo mentalinės metaforos padėjo mūsų Hope Bellingham kovoja su neigiamais jausmais.